gryf prosty

Witam, zacznę on przywitania. Nazywam się Kamil. Zamierzam od jutra ćwiczyć 3 razy w tygodniu w domu, po kilka godzin. (Pon, śr, pt) Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji: - 8 ciężarków po 5KG (Tak wiem mało, póki co nie stać mnie na dokupienie więcej) - Zwykłą ławeczkę - Gryf prosty 180CM - Gryf lekko łamany 120CM - 2x hankielki - Ekspander gumowy - [...]

Mam dylemat. Mieszkam przy warszawie, siłownia kosztuje tu ok 150-170 zł. Ostatnio wpadłem na pomysł, a może zrobię swoją? Znalazłem na znanym serwisie aukcyjnym ławeczkę + gryf prosty + gryf łamany i obciążenie za cenę 520 zł. Do tego kupiłbym drążek i gryfiki na hantle. Czy jest sens? Po 3 miesiącach już oddałby mi się zakup tylko największy [...]

Witajcie, mam do Was szybką sprawę: Otóż robię z kolegą pewne doświadczenie o czym sporządzę za kilka miesięcy szerszy post na forum dot. Treningu pewnego Pana. Tutaj załączam link: https://www.youtube.com/watch?v=FVhhbC51_3k Tylko,że ten koleś ma dostęp do pełnej siłki a to, czy my dysponujemy to: 1. Gryf prosty taki od atlasu 2. ok. 100KG [...]

[...] początkującym na siłowni, mam już trochę sprzętu, ale wykonywanie ćwiczeń i rozpiska by mi się przydała, dlatego też do was piszę w sprawie pomocy. Na stanie mam ławeczkę, gryf łamany, gryf prosty, 2x hantle i modlitewnik, około 120 kg obciążenia, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg. Do tego jeszcze mam orbitrek. Potrzebuję trening na spalanie, mam zdeczka [...]

[...] treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, gryf prosty i łamany. Dieta : jak wyżej, chce zacząć stosować Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Zmieniony przez - [...]

[...] że wymaga to sporo czasu, wysiłku, odpowiedniej diety oraz "zacięcia" -poradzę sobie :D , gdybym serio miał czas treningi przeprowadzałbym na siłce, posiadam 2 hantelki każda po 20kg, gryf prosty, gryf łamany, ławeczka płaska + 40-50kg obciążenia, od czego zacząć? Pozdrawiam :) P.S (staż treningowy: 4 miesiące) ćwiczyłem, wg słabego planu xd

[...] Mam 174 wzrostu i 71kg wagi. Kolega polecił mi zakupić odżywki, tak więc posiadam MASS XXL i AMINO TREC 7500. Dostępny sprzęt: - ławka prosta z regulacją kąta -gryf prosty -gryf łamany -sztangielki -ok. 70kg obciążeń -drążek Chciałbym zbudować masę mięśniową i tutaj moja prośba do Was o fachowy dobór ćwiczeń i ułożenie planu [...]

[...] drążek kierownica HD5 drążek na dwie ręce HD7 przelotka+bolec+pokrętło Kelton Kelton HEAVY Stacja na nogi HZ14 stojaki pod modlitewnik HS3 stojaki na sztangę (para) HS1 gryf prosty 180 cm fi 28 mm P180 gryf gięty pojedynczo fi 28 mm G1 gryfik krótki 40 cm fi 28 mm P40 -2 sztuki obciążenie żeliwne 20 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) HCZ_20 - 4 [...]

Jedno opakowanie 3,5 KG jest nawet nie otworzone a z drugiego zjadłem jakieś 1,5 KG. Cena 50 zł + koszty wysyłki Do sprzedania również sprzęt siłowy gryf prosty PROMAX długość: 182 cm średnica: 25mm (+/- 1 mm) długość części chwytnej: 126 cm długość części gwintowanej: 2x28 cm waga 1 sztuki: 9,0 kg GRYF JAK NOWY Obciążenia stalowe nie [...]

[...] medyczne: mam krzywe plecy i lekarz kazał mi nie podnosić osiowo ciężarów, dlatego jak najwięcej ćwiczeń robie siedząc na ławce prostej z oparciem Dostęp do sprzętu: gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, atlas, wyciąg górny, wyciąg dolny, hantle, drążek. Zażywane suplementy : brak Tym planem ćwiczę 4 miesiące i na razie efekty [...]

Witam. Mam małą prośbę do was prosił bym o ułożenie dla mnie planu treningowego w domowych warunkach. Posiadam ławkę prosta/skośną gryf prosty/łamany i 2 hantle .Ćwiczę od jakiegoś czasu sam co przynosi małe rezultaty. Wazę 75 kg 181 cm wzrostu. Jestem w stanie wycisnąć max 73 kg na klatkę .do tej pory robiłem 10 serii 48kg po 10 powtórzeń lub 10 [...]

[...] jakie ćwiczenia mogę na nim wykonać. Atlas składa się z butterfly (to co na siędząco wykonuje się), wyciąg z góry szeroki, wyciąg z dołu wąski (można przełożyć), ławeczka + gryf prosty + gryf łamany + 80kg, modlitewnik. Posiadam też jeden hantelek 10kg (w planach zakup 2 z regulowanym obciążeniem) Jakie ćwiczenia mogę na tym wykonać ? Chodzi mi [...]

[...] barki,plecy,triceps-wszystko x3 Czwartek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 I tu moje pytanie : jakie cwiczenia wykonywać,konkretnie? Do dyspozycji mam lawke bez skosu, gryf prosty, gryf lamany, hantelki, laweczka do brzuszkow ,drazek. Moze siue wydawac ze za duzo ale tez trening mi na prawde pasuje i czuje sie dobrze. a Nog nie cwicze przez [...]

Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, 63 kg wagi i robię masę. Przestałem robić ćwiczenia na gryfie prostym bo wysiadły mi nadgarstki. Miałem przerwe w ćwiczeniach 3 tygodnie. Po tym czasie wszystko wróciło do normy. Obecnie jestem w 2 tygodniu 2 cyklu. Z powodu braku gryfu łamanego robię ćwiczenia tylko na hantlach. Pomimo tego znów lekko zaczyna boleć [...]

Mam do sprzedania sprzęt : 01).Ławka pozioma ze stojakami = 200 zł. 02).Ławka dodatnia = 130 zł. 04).Stojaki do sztangi regulowane = 140 zł. 05).Zestaw 14 sztangielek : 2 x 30 KG = 150 zł. 2 x 22 KG = 120 zł. 2 x 16 KG = 100 zł. 2 x 14 KG = 80 zł. 2 x 10 KG.= 50 zł. 06).Gryf olimpijski = 250 zł. 07).Gryf prosty oryginalny - ok. 200 cm [...]

[...] 186cm, więc to wciąż trochę za dużo.? Postanowiłem zacząć ćwiczyć, kiedyś już miałem taką małą przygodę na al'a siłowni miesiąc. Teraz posiadam w domu orbiterek, ławeczkę, gryf prosty długi, gryf łamany, hantlex2 no i oczywiście obciążenie.Plan treningowy jako taki sobie ułożyłem, że 1 dzień: klatka, biceps, 2 dzień: plecy, triceps, 3 dzień: [...]

Ławka HEAVY Tryton HL9 390zł HEAVY Stojaki wielofunkcyjne z asekuracją HS9 400zł (wersja bez regulowanego rozstawu) HEAVY Modlitewnik z oparciem na klatkę + regulacja kąta HZ6 100zł Gryf Prosty HOME 180cm (fi 30) 50zł Gryf łamany HOME 160cm (fi 30) 40zł W przypadku zakupu całości mogę dorzucić wyciąg KELTON mocowany do sufitu. Negocjacje w [...]

[...] biegam codzien.. ale nie ma rzeczy nie mozliwych :) nie mam zbyt duzo sprzetu wiec dlatego napisalem pozniewaz nie wiem jakie cwiczenia robic.. moj sprzet: sztangielki- para gryf prosty 1 gryg prosty krotki ( taki na bika) lawka prosta (bez skosu :/ ) no i ogolnie kupe kg zelastwa :) aha glownie chcialbym rozwinac miesnie ramion i barkow z gory [...]

[...] czas byłem jedynie czytelnikiem :-) Wiek - 32 lata, Wzrost - 170 cm, Waga - 74 kg Od jakichś trzech lat trenuję sobie w miarę regularnie w domowych warunkach (dwie hantle, gryf prosty i łamany, 90 kg obciążenia w talerzach, uchwyty do pompek, drążek, od niedawna gumy oporowe). Przyznaję się że nie mam dopracowanej diety - staram się spożywać [...]

[...] wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna/pozioma, gryf łamany, gryf prosty, hantelki, rozpiętki w ławce Dieta: jedzenie z umiarem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie